喝茶是我国的传统饮食文化，茶叶中含有多种维生素、抗氧化物质，保护各组织器官和细胞，避免受到自由基损伤，适当喝茶具有养生保健、抗衰老功效，同时也能消食利尿、提神醒脑等，每天喝3~4杯茶有益身体健康。然而霉茶叶有什么好处和副作用，网络上流传：喝浓茶会造成氟中毒，这真的如此吗，还能不能安心喝茶呢，不妨来具体看一看。

喝浓茶导致氟中毒，我们还能安心喝茶吗？

首先了解茶叶中的氟来自于哪里，一般来自于大气和土壤，氟化物经气孔和水孔进入茶霉茶叶有什么好处和副作用树，直接跟叶片中钙质相结合。随着叶片逐渐增长，氟含量逐渐增加，一般粗糙的叶片中含氟量高。

然后了解氟对身体的影响，氟是身体所必需的微量元素，大多数集中在牙齿和骨骼中，其作用是保护牙釉质，减少牙菌斑沉积，霉茶叶有什么好处和副作用降低患龋齿风险。不过，氟和氟化物有毒性，摄入过量可造成急性氟中毒，主要表现为声音嘶哑、眼睛有明显的刺痛感和易流泪、刺激性咳嗽等；长期暴露在氟环境中易造成慢性氟中毒，使得牙齿表面有褐色的斑块或斑点，牙齿霉茶叶有什么好处和副作用整体受到破坏，严重时可造成骨关节变形，甚至丧失最基本的劳动能力。

最后说一说喝浓茶是否会造成氟中毒，虽然有多个研究证明喝茶跟氟中毒有相关性，但据统计我国茶叶型氟中毒仅仅发生在一小部分少数民族地区，汉族居霉茶叶有什么好处和副作用民并没有出现氟中毒之类的新闻，这主要跟饮食习惯、气候条件、地质地貌以及人文条件等相关。

如果生活在高氟地区、含氟矿物产区等，不管是否喝浓茶均易出现氟中毒。对于大多数老百姓来说，出现茶叶型氟中毒的风险极低霉茶叶有什么好处和副作用，所以可安心喝茶。

哪种茶健康获益最佳？

Nature：每天喝三杯茶，心血管和痴呆风险降低20%，尤其是乌龙茶和绿茶可降低心血管疾病死亡几率。研究团队对7万多人做调查，随访时间长达13.1年，研究喝绿茶、霉茶叶有什么好处和副作用乌龙茶以及红茶跟心血管疾病死亡率之间的关系。

对女性来说，但一周喝绿茶不足1杯的人相比，每天喝1~2杯绿茶、每天喝3~5杯绿茶、每天喝6杯以上的绿茶，心血管疾病死亡风险分别降低23%、19%、38%，不霉茶叶有什么好处和副作用过男性此关联并不是很显著；每天喝一杯或一杯以上的乌龙茶，能降低心血管疾病死亡风险，在男性中此关联特别显著；不管是男性还是女性，喝红茶的量跟中风、冠心病、全因心血管疾病无关联。

得出来的结论是：喝绿茶和乌霉茶叶有什么好处和副作用龙茶越多，心血管疾病死亡风险就越低，红茶却没有此关联性，这或许跟茶叶的发酵程度相关。

讲究正确科学地喝茶方法

1、讲究喝茶时间

喝茶时间应安排在饭后60分钟后，能促进食物消化，解油腻。饭后不能立即喝茶，不仅霉茶叶有什么好处和副作用仅影响食物消化，而且增加胃肠道负担，影响机体吸收蛋白质和铁等营养素。

2、少喝浓茶

茶冲泡得越浓，含有的咖啡因和茶碱就越多，越对身体带来刺激性，因此应少喝浓茶，特别是正处于妊娠期的女性、睡眠障碍者和神经衰霉茶叶有什么好处和副作用弱者等。

3、控制好茶温

不能喝功夫茶，以免烫伤食管和口腔黏膜，诱发黏膜炎症，当水温降到60℃以下后再品尝。

家医君寄语

总而言之，适量喝茶并不会造成氟中毒，反而能获益，因此无需过度担忧。值得注意的是，不管哪霉茶叶有什么好处和副作用个年龄段的人都不能空腹喝茶，因为空腹喝茶可刺激娇嫩的肠胃黏膜，冲淡和稀释消化液，降低吸收蛋白质等营养物质能力。

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